筋肉痛：2019年8月10日｜リングアルファ相模大野モアーズ店(Ring α)のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-08-10 10:04:12.0

筋肉痛: 皆さん、おはようございます！！
ボディメンテナンスサロン「リングアルファ」です！
本日は誰もが経験した事がある「筋肉痛」について触れていきたいと思います！！
そもそも筋肉痛は何なのか？筋肉痛はなぜ起きてしまうのか？これらの疑問もすぐにわかります！！
筋肉痛について
運動などで筋肉を激しく動かした際に「筋繊維」が傷ついてしまい、それを修復する時に炎症が起きることで痛みを引き起こしてしまうのです。この筋繊維は筋肉そのものではなく、筋肉や筋組織を構成している収縮性の繊維状細胞なんです。
しかもこの細胞は非常に細く、筋肉の中に多数あります。

筋肉痛の症状
症状は大きく分けて2つあります。
1つ目は「即発性」
運動した直後、早くても運動中に症状が出始めます。
筋肉が熱く重い感覚になるような痛みを感じるもので、体を動かすだけでなく、長時間同じ姿勢で座っているだけでも起こることがあります。この場合は、疲労物質である「水素イオン」が発生することによって引き起こされます。

2つ目は「遅発性」
一般的に知られている「筋肉痛」は、ほとんどの場合はこの症状が特に多いです。運動して数時間から数日経った後に筋肉を動かすと痛みを感じるのがこのタイプです。

筋肉痛の予防
1「日頃から運動する習慣をつける」
2「運動前の準備運動」
3「運動後の整理運動」
4「バランスの良い食事を取り入れる」

筋肉痛になってしまった時の処置
1「アイシングする」
2「お風呂でカラダを温める」
3「睡眠と安静」
4「筋肉をほぐすストレッチ」

しかし筋肉痛は決して悪いものではありません！
むしろカラダをたくさん動かして頑張った証です。
それでも痛むし、自分がツライと思うことに変わりはない…。
ですが、皆さんが少しでも前向きに自分のカラダと向き合っていける励みになれたら良いなぁと思います。

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