クオーレ(Cuore)のブログ
- 『秋』の体の疲れ
- 最近朝、夜はめっきり寒くなりましたね…
朝起きるのが段々つらくなってきました
それは何故起こるのでしょう?
まだ衣替えが終わってなかったり、昼との差で汗をかいたままにしていたり、冷たい物を飲む事が多かったり
意外と気にせず過ごしている事が多いです。
体の中は交感神経が優位なり頑張って体を切り替えようとしてくれると力が入りやすくなり知らぬ間に筋肉が固くなりやすく、リラックス出来ない時間が多くなったり手足の熱も体の内側に集めてしまいます。
そうすると
体の力が抜けてる時間が短くなる分朝起きる時に体や脳が起きるまでに時間がかかってしまったり
熱が使われずに顔に上がってきて、めまいや耳鳴りなんかも引き起こしてしまいます。
セルフケアとしては
ストレッチ(全身20分、毎日2回)
熱すぎないお風呂に浸かりリラックス
(39℃、毎日、)
軽い運動を行う
(有酸素運動、週に3回程度)
食事では
かぼちゃ、きのこ類、山芋、鮭などを意識して摂取すると良いと言われています…
難しいですね…
完璧に出来る方は素晴らしいです!
自分ではなかなか難しい方は
リラックスして疲れをとるから事から始めてみてもいいかもしれません
![クオーレ(Cuore) 山本 友希奈](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/13/21/C015381321/C015381321.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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