健康寿命は肝臓が作る(o^^o)：2021年8月17日｜プレジャー大手町本店(Pleasure)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-08-17 13:18:23.0

健康寿命は肝臓が作る(o^^o): 肝臓といえば、
「肝腎かなめ」「肝に銘ず」「肝っ玉母さん」「肝いり」など、私たちの生活にしっかりと根付き、身近で重要な臓器ナンバーワンと言えるでしょう(^^)

肝臓が元気でなければ心臓も脳も正常には働いてくれません。

なぜなら、私たちは食べたもので生きています。
消化されて小さなサイズになった栄養素は全て小腸から吸収されて肝臓に入っていきます。
肝臓は栄養素を処理したあと、血液によって全ての細胞に届けます。
身体にとって不都合なものは解毒、分解処理します。
脂質は血液中を運搬しやすいように肝臓がせっせと荷造りします(コレステロールという形に)。

ブドウ糖は量がオーバーしないように(血糖値が上がりすぎないように)
肝臓や脂肪細胞へ貯蓄して血液中の濃度を調整します。

あらゆる栄養の調整を食事のたびに行う事から肝臓の事を「栄養のターミナル」と言います。
そんな肝臓ですから、暴飲暴食でハードな仕事を押し付けると当然疲れます(>_<)

疲れると肝臓の機能が低下します。
その理由は食べすぎ、飲み過ぎが大きな原因なのです。
肝心かなめの「肝臓」が楽に仕事をこなせるよう食生活を見直してみませんか(^^)

1.食事の量(腹8分目を心がける。お酒は一日1合&時々休肝日)
2.食事時間(特に夜は寝る3時間前までに済ませる)
3.食事内容(色々な物、素材が見えるものを食べる)
食生活を改め、肝臓を思いやることが健康長寿につながるのです(o^^o)

4.水分不足
5.運動不足
6.ストレスフルな生活も肝臓にダメージを与えます。
（アロマの香りや好きな音楽、落語やカラオケ等でストレス解消に）

睡眠中に、細胞が生まれ変わり元気な細胞が誕生します！
リラックスして質の良い睡眠を心がけましょう。
肝臓の細胞も毎日生まれ変わっているのです。
また、有酸素運動をすることで細胞の中のミトコンドリアというエネルギー産生工場が増えていき、細胞の機能がアップします。肝臓の細胞機能アップです★

それでもまだ、肝臓が疲れていると感じたときには肝臓を温めましょう。
こんにゃくを温め、当ててみましょう。肝臓が気持ち良いと感じてくれるはずです。
オイルマッサージもお勧めです。
肝臓を労う生活が健康長寿の決め手です(^^)

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