食欲の秋を迎える体づくり☆：2021年9月17日｜プレジャー大手町本店(Pleasure)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-09-17 12:45:22.0

食欲の秋を迎える体づくり☆: 過ごしやすく、美味しいものの多い季節が近づいてきました^_^
そう、「食欲の秋」！
他にも「読書の秋」「芸術の秋」「スポーツの秋」など、いろいろな秋がありますが、
今年は「【自律神経を整える】秋」にしませんか？

常日頃から私たちは頭も身体もフル回転！いつも何かに追われてる～！という人も多いと思います。私もそのひとり。
そんなフル回転状態の人は「自律神経の緊張状態が高い」方が多いはず。

ご存知の通り自律神経には2種類あります。
仕事や育児などで頑張っている時、ストレスを感じた時に主に働く【交感神経】と、
休息・リラックスする時に主に働く【副交感神経】ですが、
現代の日本人には交感神経ばかり働いている人が多く、現代病の原因となっています。

交感神経が働いていることが悪いことではありません。
しかし「休息＝体の疲労やダメージを修復する時間」が足りないと、心身が元気になることができません。そんな状態を体で1番自覚しやすいのは、「疲れやすい、筋肉が硬くなる」などでしょうか。そこからは「代謝能力の低下＝太りやすくなる、細胞が修復できない」ことに繋がります。

せっかくこれから食欲の秋を迎えるというのに、代謝が落ちてしまっていては、気持ちよく美味しいものをいただくことができないかも。そこで、代謝アップするために【自律神経を整える】ことを意識してみましょう。

ポイントは「副交感神経へ切り替える時間を作る」ことを意識するだけ。
私たちはストレスとなる仕事や人間関係を急に変えることはでぎせんし、自分の意思で自律神経を切り替えることができないので、

●マッサージなどで筋肉をほぐす
●軽めの運動(ウォーキングなど)をする
●ぬるま湯(40度程度)に30分浸かる
など『心地よい』と感じる時間を日常の中に作るようにしましょう。

「心地よい＝セロトニン分泌」に繋がり、自律神経を整え、副交感神経の働きを高める作用があります★

自律神経を整えて代謝をUPさせ、食欲の秋を迎える体づくりをしませんか(^^)？