Pleasure【プレジャー】 大手町本店 痩身/小顔/ハイパーナイフ/筋膜リリース/脱毛
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プレジャー 大手町本店(Pleasure)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-15 11:04:41.0
- 妊活に注目！ビタミンDの力 ☆
こんにちはレスカの田丸です(*^^*)
今日は妊活にも注目のビタミンDについてです！
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて丈夫な骨を作るために大切な栄養素であることが知られていますが、
その他にも様々な役割が明らかになってきています♪
骨粗鬆症や感染症対策、
最近ではビタミンDが子宮内膜の環境を整える着床に必要な栄養素として、妊活にも大変注目されています！
婦人科で推奨され摂取されている方も多くお見かけしますが、
妊娠・授乳期のお母さんのビタミンD濃度が、小児期や思春期の成長にも関係すると言われています。
ビタミンDは母乳に多く含まれるため、妊活中から授乳中まで意識的に摂取したい栄養素ですね☆
《生活習慣と摂取のポイント》
【1】食事で積極的に摂取しましょう
画像にあるようにきのこ類や鮭やます等の魚類に多く含まれます。
また、脂溶性のビタミンのため、脂質と一緒に摂ると吸収されやすくなります。
サーモンマリネなど効果的です(*^^*)
【2】日光に当たりましょう
ビタミンDは日光に当たることでも体内で合成されます
1日10～20分朝日を浴びながらお散歩やひなたぼっこをしながらストレス解消も同時に行うのもおすすめです♪
【3】ビタミンDサプリメントを摂る
ビタミンDは脂質と一緒に摂ることで吸収が良くなりますが、油物は減らしたい、、という方は手軽に摂れるサプリメントがおすすめです！
風邪やアレルギー予防にも効果的なビタミンDを活用して、健康な体を手に入れましょう(*^^*)
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