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- 長野県松本市笹部3-13-53-9
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古田整体院のブログ
- 糖尿病には、筋トレが必須!!
- こんにちは!長野県松本市にある古田整体院の古田です。
糖尿病の方必見!!
今回のテーマは、
糖尿病と筋トレの関係です。
いきなりですが、運動不足は、やばい!!です。
筋肉が減ると、
筋肉のブドウ糖消費量が減って血糖値が上がりやすくなります。
筋肉はエネルギーの貯蔵庫でもあり、
血糖値の調整を行う働きをします。
食事をすると、
血液中に増えたブドウ糖の一部は筋肉に取り込まれます。
筋肉の量が減ると、
血糖値が上昇するのは、ブドウ糖をためる場所が少なくなり、
血糖を調節する力が低下するんです!
血糖値には、
インスリン分泌低下と肝臓や肥満などのインスリン抵抗性の2つが影響しますが、筋肉量減少は3つ目の原因としてあげられています。
筋力トレーニングは、週に1回程度を行った場合でも、
多くの効果を得られるという研究を発表されています。そして、
週1回の筋力トレーニングにより血糖値が
改善したことを報告しています!!
さらに!
有酸素運動と筋力トレーニングを併用するほうが単独で行うよりHbA1cや空腹時血糖値、血圧値、中性脂肪値などがより低下することが報告されています!!
つまり!
筋力トレーニングを続ければ、筋肉量が増加し、インスリン抵抗性が改善!
インスリンの効きやすい体に変わっていきます!
そして、有酸素運動を行い、全身の筋肉を使うことで、
血糖値が短時間で下がり、コレステロールや中性脂肪、体脂肪を効率よく減らすことができます。
と、これはとにかく運動ですね!
しかし、急に行うと体調不良やケガをして続けることが難しいとなる方がほんとに多い。まずは、パーソナルトレーニングを受けて、フォームのチェックややり方、アドバイスを聞きながらやれるとベスト!
古田整体院でも専属のパーソナルトレーナーが在籍しておりますので、是非ご相談下さい。
ちなみに、古田整体院のパーソナルトレーニングは、破格の安さです(笑)
宜しくお願い致します。
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長野県松本市笹部3丁目13-53-9
古田整体院
0263-28-5058
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