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エタ(eta)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 16:29:52.0
- 巻き肩チェック！
こんにちは！
今日は巻き肩についてお話していきます。
巻き肩とは、左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態です。
巻き肩になると、本来なら耳の直線上にあるはずの肩が、耳よりも前方に出てしまいます。背骨が丸く曲がった猫背の状態から、肩を極端に内側に寄せてみてください。
肩を胸の方に内旋させると、背中側の肩甲骨が上がります。
この状態で固まってしまった状態が、巻き肩と呼ばれます。
巻き肩になる習慣として、第一に挙げられるのが、スマホの操作です。スマホ画面を集中して見ていると、無意識のうちに首が下を向き、肩が丸まってしまいます。
同じように、デスクワークで長時間パソコンに向かっている人も、肩を前に突き出した状態になるので、巻き肩になりやすいといわれています。
また、「横向き寝」も巻き肩の原因のひとつです。横向きで寝ると、上半身の体重が肩にかかって、肩が前に出てしまうためです。
巻き肩になると、以下3つの症状が出るとされています。
・呼吸が浅くなる
・コリが悪化する
・姿勢が悪くなる
など健康からダイエットにまで影響してきます。
セルフで改善するにはまずは、姿勢や座り方から見直すことが大切です。
座るときは、しっかりと奥まで腰掛け、お尻を背もたれにつけ背筋を伸ばします。背中を背もたれにつけると、前かがみの姿勢が取りづらくなります。頭が天井から吊るされているようなイメージで、首が前に出ないようにしましょう。
スマホを操作するときは、顔の位置までスマホを持ち上げてみましょう。このとき、顔から30cmほど離すようにします。パソコンを長時間作業する人には、パソコンの高さを調節できる卓上ラックの使用もおすすめです。
エタでは姿勢改善のお得なメニューもご案内していますので、是非姿勢改善にもご活用ください(^-^)
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