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エタ(eta)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-06 10:54:01.0
- グルテンフリーの効果とは
- グルテンフリーを実践すると、腸に色々な影響をもたらしてくれます！
1. 消化の改善
グルテンを避けることは腸の炎症を減らし、消化機能が改善されることがあります。これにより、腸内の不快感（膨満感や下痢など）が軽減されることがあります。
2. 腸内フローラの変化
グルテンフリーの食事では、特に食物繊維が豊富な食品（野菜、果物、豆類など）を多く摂取する傾向があります。これが腸内フローラに良い影響を与え、腸内細菌のバランスが改善してくれます。
3. 腸の炎症軽減
グルテンが腸内で炎症を引き起こすことがあるため、グルテンフリーにすることで炎症が減り、腸内壁の修復を助けてくれます。
4. 腸の透過性の改善
グルテンが腸の透過性を高めることがあるため（いわゆる「リーキーガット」）、グルテンフリーにすることで腸壁のバリア機能が強化されます。
腸内環境を整えて栄養を吸収しやすい環境に整えましょう
グルテンフリーのクッキーなんかも、最近はコンビニにでも置いてくれてます。
是非ご参考までに
！
バランスの取れた食事を意識することがとても重要です。
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