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エタ(eta)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 08:47:10.0
- 不足しがちな栄養素
- 忙しい毎日の中で、つい食事が偏りがち…。実はそれが「肌荒れ」「髪のパサつき」「疲れやすさ」など、美容トラブルの原因になっていることもあります。
美しさを育てるために、特に意識したい栄養素をご紹介します。
まず不足しやすいのが鉄分。鉄分が足りないと、血流が悪くなり顔色がくすみがちに。冷えや抜け毛の原因にもつながります。
次にビタミンB群。糖や脂質の代謝を助けるビタミンB群は、ニキビ・口内炎・肌荒れを防ぐためにも欠かせません。
さらにタンパク質も重要。お肌・髪・爪はすべてタンパク質から作られるため、ダイエット中でも意識して摂ることが大切です。
そして忘れがちな亜鉛。肌のターンオーバーを整え、ニキビや髪のトラブルを防いでくれます。
食事だけで補うのが難しい時は、サプリやプロテインを上手に取り入れるのもおすすめ。
内側からしっかり栄養を満たすことで、肌も髪も本来の美しさを取り戻していきます。
外側と内側からのケアを行っていきましょう。#燕グリル#代々木公園#小顔#痩身#アカスリ#肩こり#オイルマッサージ#整体#美容鍼#耳つぼジュエリー#ヘッドスパ#マッサージ#ホワイトニング#眉毛#リンパマッサージ#ララピール#ハーブピーリング#耳つぼ#もみほぐし#よもぎ蒸し#毛穴#学割#ネイル#マツエク#肩甲骨#コルギ#ピラティス#マタニティ#鍼#インディバ#ハイパーナイフ#レモンボトル#ピーリング#脱毛#毛穴洗浄#ワックス#リラクゼーション#まゆげ#小顔矯正#メンズ眉毛サロン#長さ出し#持ち込み#マグネット#オフのみ#フィルイン#マンカラー#フットネイル#スカルプ#ワンホン#定額#マツエク#学割U24#ジェルネイル#ニュアンスネイル#まつ毛パーマ#メンズ
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