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ハナコ 下通店(HANAKO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 11:14:11.0
- おすすめ野菜
- ほうれん草は寒さが厳し時期に育ったものが甘みが強くなる傾向にあります。
今回はそんな『ほうれん草』の美容効果についてお伝えします♪
『鉄分』が豊富で造血作用も期待できます。ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が高まります。さらに『マグネシウム』などのミネラル類はエネルギー代謝をサポートしてくれるので体の疲れたやすさが気になる方にもおすすめです♪
また、食物繊維は他の野菜よりも高い含有量となっています。便秘解消や腸内環境を整えてくれます♪
吸収率を高める為の調理法は…
短時間の加熱
油と一緒に摂取する
細かく刻んで摂取する
となります！この中の一つでも意識をしてみましょう♪
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