疲れた時はすぐ寝る?それともお風呂に入ってから寝る?：2023年9月26日｜ムービングボディ蒲田(Movingbody)のブログ

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投稿日：2023-09-26 19:05:12.0

疲れた時はすぐ寝る?それともお風呂に入ってから寝る?: fromよご＠Movingbody

あなたはこんなこと考えたことありませんか？

疲れた時はすぐ寝る?それともお風呂に入ってから寝る?
例えば仕事が立て込んで帰宅が遅くなったとします
玄関のドアを開けて帰宅した時刻はちょうど24時
翌朝は6時には自宅を出なければいけません

体はとても疲れています
そして翌朝も早い…

そんな時、あなたはどうやって寝ますか？
選択肢は主に以下の3つでしょうか

1.1秒でも睡眠時間を確保するために、すぐに寝ますか？
それとも
2.睡眠時間は短くなるけど、ゆっくりお風呂で疲れを取ってから寝ますか？
もしくは
3.とりあえずサッとシャワーを浴びてから、寝ますか？

そもそもお風呂に入るか、
入る場合、湯船に浸かる / シャワーのみ
どちらがいいのか？ということです。

これは睡眠と疲労回復に関する難しい質問でもありますが
参考にchat GPTに聞くと
『人それぞれ優先するものがあり、明確な答えはない』とのことでした。

私だったら、
『2と3で迷って、3.のシャワーをサッと浴びてから眠る』を選びます。

ちなみにそれぞれメリット/デメリットがあります。
1.疲れて風呂に入らずに寝てしまうと
→睡眠時間は一番長くなりますが【疲労蓄積型】の方が多い傾向です。疲労して筋肉のバランスも崩れた状態で眠ります。

2.ゆっくり湯船に浸かってから眠るパターン→風呂から寝るまでの時間が短い場合は、おすすめできません。
というのも、お風呂で十分に体が温まると、その後の睡眠の導入はスムースになりますが、このケースでは時間がタイトすぎます。理想は入浴後2-3時間後の睡眠だそうです。
なので湯船に浸かるなら、ぬるめのお湯で体を暖めすぎないのがコツです

3.シャワーをさっと浴びて眠るパターン→睡眠に必要なリラックス作用のある副交感神経が高まる上に血流促進され、スッキリ感は疲労回復にもなるそうです。

なのでお好みではありますが
仕事で疲れて夜遅くに帰って翌日も早い場合は
3.『サッとシャワーを浴びて眠る』

これが疲労を回復させ、睡眠の質も高めるお勧めの方法です
参考にして下さいね
もしあなたが睡眠や疲労でお困りなら
Movingbodyではこのように疲労回復のコツを
カウンセリングや施術を通じてお伝えしています

ぜひご活用ください。
私はあなたのQOL向上にコミットしています
では