腰痛に腹筋、肩こりにプランク…それ、本当に必要？：2025年2月16日｜ムービングボディ蒲田(Movingbody)のブログ

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投稿日：2025-02-16 18:41:14.0

腰痛に腹筋、肩こりにプランク…それ、本当に必要？: from よご＠Movingbody

「腰痛は腹筋を鍛えればいい」
「肩こりには体幹トレーニングが効果的」

あなたも、そんな風に考えていませんか？

たしかに筋力の低下が不調の一因になることはあります。
でも、今のあなたの体にそのケアが合っているかどうかを考えたことはありますか？

実は、多くの人が「今の自分の体に必要なケア」を知らずに、間違った方法に取り組んでしまっているのです

■頑張っているのに効果が出ない理由
腰痛を改善したくて、いきなり腹筋を始めた
猫背を直したくて、体幹トレーニングを頑張った

でも、なかなか改善せず、むしろ悪化ことはありませんか？

その原因は「今のあなたの体の状態に合っていないケアをしているから」

例えば…
- 首や肩がバキバキに固まっているのに、いきなりプランク→ さらに緊張が強まり、肩こりが悪化
- 腰痛を改善したくて腹筋 → 骨盤や関節の動きが悪いままだと、余計に負担がかかる
- 猫背を直そうとストレッチ → 体がその動きに耐えられず、逆に姿勢が悪くなる

ほとんどの人が、この間違いを犯しています

■正しいケアのステップを知っていますか？
本当に体を変えたいなら、ケアの順番が重要です

1. 筋肉や関節の動きを整える
2. 過剰な緊張を解き、痛みを取り除く
3. 適切なトレーニングで体を支える力をつける

この順番を守ることで、無理なく体を改善することができます

■あなたの努力は素晴らしい！だからこそ、正しい方法を知ろう

「何かしなきゃ」と行動を起こしていること、それ自体が素晴らしいことです
でも、方法が間違っていると、せっかくの努力が成果につながりません

だからこそ、正しいケアを知り、効果的に体を変える方法を実践することが大切なのです

■プロの視点を活用しませんか？
Movingbodyでは、あなたの「今の体の状態」に合った施術とセルフケアを提供しています

- ただ鍛えるのではなく、まず動きやすい体に整える
- 痛みがあるなら、それを取り除いてからステップを踏む
- 焦らず、でも確実に体を変えていく方法を提案する

今のセルフケアで成果が出ていないなら、やり方を見直してみませんか？

まずは初回体験コースであなたの体に合ったケアを知るところから始めましょう
あなたの努力が正しい方向で実を結ぶようにMovingbodyがサポートします！