リラクゼーション 健美庵 下関駅前店【リラクゼーション けんびあん】
リラクゼーションケンビアンシモノセキエキマエテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 山口県下関市竹崎町2-12-9-33Nビル4F
- JR下関駅より徒歩1分/バス下関駅停より徒歩1分(郵便局横のビル4Fです)
健美庵 下関駅前店のブログ
- 首コリのセルフケア法
- 首コリのセルフケア法|根本改善のポイント

デスクワークやスマホの長時間使用により、現代人の多くが悩む「首コリ」。首は細い筋肉で重い頭を支えるため、姿勢の崩れやストレスの影響を受けやすい部位です。放置すると、頭痛・めまい・眼精疲労・集中力低下など、全身の不調に広がることもあります。ここでは、整体・理学療法の視点から、首コリを和らげるセルフケア法を紹介します。
まず重要なのは「姿勢のリセット」です。理想的な姿勢は、耳・肩・骨盤が一直線になる「耳肩ライン」。背もたれに深く腰をかけ、あごを軽く引くことで首の負担を減らせます。スマホを見る際は、画面を目の高さに持ち上げ、うつむき姿勢を避けましょう。これだけでも日常の負担は大きく変わります。
次に、「温めてほぐす」ケアを取り入れましょう。蒸しタオルを首筋に3~5分あてて血流を促した後、首を倒すストレッチを行います。
ポイントは“痛気持ちいい範囲”で止めること。ゆっくりと左右・前後に動かすストレッチを各10秒ずつ行います。無理な動作は筋肉を余計に緊張させます。
さらに、首コリは「肩甲骨の動き」と深く関係しています。肩を後ろに回す・胸を開く・背筋を伸ばすなど、時間を気にせずゆっくり丁寧に行いましょう。
肩甲骨周りの筋肉を動かすエクササイズを1日数回取り入れると、首の負担が大幅に軽減します。
睡眠時は高すぎる枕を避け、首の自然なカーブを保つものを選びましょう。就寝前に軽く首を温めるのも効果的です。
姿勢・温熱・血流。この3つを意識した日常的なケアこそ、首コリを根本から改善する鍵です。毎日の小さな習慣が、軽やかで快適な首を取り戻す最善の近道です。
辛い首コリ、肩こりを今すぐスッキリしたい方は健美庵へ!丁寧に施術させて頂きます。
山口県下関市竹崎町2-12-9-33Nビル4F
リラクゼーシション 健美庵 下関駅前店
♯マッサージ ♯下関マッサージ ♯下関マッサージ ♯マッサージ下関 ♯下関マッサージ安い ♯下関 マッサージ ♯下関マッサージメンズ ♯下関リンパマッサージ ♯健美庵 ♯リンパマッサージ下関 ♯下関マッサージ肩こり ♯下関市マッサージ ♯マッサージ下関 ♯下関市マッサージ ♯もみほぐし下関 ♯メンズエステ ♯下関もみほぐし ♯整体 ♯整体下関 ♯下関マッサージリンパ ♯ヘッドスパ下関 ♯下関整体 ♯下関マッサージおすすめ
|
全 員 |
¥5,730 【極楽睡眠コース】本格ヘッドケアセット80分 ¥5,730|全身+ヘッド疲労改善
|
健美庵 下関駅前店
-
●2025-11-08
-
●2025-11-06
-
●2025-11-04
-
●2025-11-02
-
●2025-10-31
- 2025年11月分(4)
- 2025年10月分(19)
- 2025年9月分(26)
- 2025年8月分(23)
- 2025年7月分(18)
- 2025年6月分(9)
- 2025年5月分(12)
- 2025年4月分(13)
- 2025年3月分(13)
- 2025年2月分(7)
- 2025年1月分(11)
- 2024年12月分(8)
- 2024年11月分(7)
- 2024年10月分(7)
- 2024年9月分(7)
- 2024年8月分(9)
- 2024年7月分(6)
- 2024年6月分(9)
- 2024年5月分(7)
- 2024年4月分(4)
- 2024年3月分(9)
- 2024年2月分(7)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(13)
- 2023年11月分(12)
- 2023年10月分(4)
- 2023年9月分(9)
- 2023年8月分(10)
- 2023年7月分(8)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(9)
- 2023年4月分(19)
- 2023年3月分(16)
- 2023年2月分(10)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(10)
- 2022年11月分(7)
- 2022年10月分(7)
- 2022年9月分(13)
- 2022年8月分(6)
- 2022年7月分(9)
- 2022年6月分(5)
- 2022年5月分(10)
- 2022年4月分(11)
- 2022年3月分(11)
- 2022年2月分(10)
- 2022年1月分(9)
- 2021年12月分(11)
- 2021年11月分(12)
- 2021年10月分(17)
- 2021年9月分(8)
- 2021年8月分(14)
- 2021年7月分(13)
- 2021年6月分(12)
- 2021年5月分(21)
- 2021年4月分(28)
- 2021年3月分(46)
- 2021年2月分(28)
- 2021年1月分(28)
- 2020年12月分(45)
- 2020年11月分(43)
- 2020年10月分(46)
- 2020年9月分(39)
- 2020年8月分(39)
- 2020年7月分(10)
- 2020年6月分(7)
- 2020年5月分(2)
- 2020年4月分(3)
- 2020年3月分(1)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(1)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(4)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(0)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(2)
もっと見る
健美庵 下関駅前店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【初回限定】全身もみほぐし60分 ¥2,980|肩こり・腰痛・疲労回復|下関駅近
|
|
新 規 |
¥3,920 【初回限定】極上アロマ50分3,920円 ストレス不眠自律神経改善 むくみ解消
|
|
新 規 |
¥4,280 【初回限定】ドライヘッド10分+全身もみ50分 4280円 肩こり首コリ頭痛解消に
|
|
再 来 |
¥3,600 【平日限定★再来専用】全身もみほぐし60分3600円 肩こり腰痛改善◎下関駅近
|
|
全 員 |
¥4,780 『朝割』 10時-15時ご来店限定☆全身もみほぐし80分4780円肩こり腰痛改善◎
|
|
全 員 |
¥4,320 『夜割』19時-22時ご来店限定☆全身50分+ヘッド10分4320円肩こり腰痛改善◎
|

