ハーマイル(Hearmile)のブログ
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投稿日：2025-10-25 15:31:51.0
- 冷え・むくみ対策
- こんにちは！ハーマイルです。
「夕方になると足が重い...」
「靴下の跡がなかなか消えない...」
そんなお悩み出ていませんか？
実はこれ、“冷え”や“血流の滞り”が関係しているかもしれません。
年齢と共に、筋肉量や代謝が落ち、体のめぐりが悪くなることでむくみやすくなる方も多いです。
解消方法が分からず、そのままにしておくと、疲れやすさやだるさにつながることも...年齢とともに筋肉が衰えると、血液やリンパの流れを押し上げる力（ポンプ機能）も弱まります。
さらに冷えによって血管が収縮し、老廃物や余分な水分がたまりやすくなることで、
「むくみ」「冷え」「だるさ」の悪循環に…。そこでおすすめなのが、毎日少しずつできる“セルフケア”。
お風呂上がりに足首をぐるぐる回すだけでも血流が促進されます。
また、ふくらはぎを下から上に向かって軽くさするだけでもリンパの流れが整います。
体の内側から温めるために、白湯をこまめに飲むのも効果的◎シャワーだけで済ませず、湯船に10～15分浸かることで芯から温まり、疲労回復にもつながります。
とはいえ、長年のむくみや冷えは、自宅ケアだけではなかなか改善しにくいもの。
そんな時はプロの手を借りるのもおすすめ◎
オールハンドでのアロマオイルトリートメントやフットケア、ハンドケアを行い、深部までしっかりアプローチ。
滞ったリンパや老廃物を流し、冷えやむくみを和らげながら、軽やかな身体へ導きます。
リラックスしながら、体の巡りを整えるひとときを♪
冷え・むくみは、日々の小さな積み重ねで少しずつ改善していけます。
体を温めて“流す習慣”を取り入れて、心も身体も軽やかに整えていきましょう。
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投稿者
ハーマイル
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