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サラ 恵比寿店(SARA)のブログ
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投稿日：2022-10-11 11:20:11.0
- お酒が筋肉を溶かす？
突然ですが！
こんな言葉を聞いたことはありますか？？
【アルコールが筋肉を溶かす】
筋肉が溶けるっていうのはどういう事？
私も始めはよくわかりませんでしたが、実際にアルコールによって筋肉には悪い作用が出てしまうのです！
原因は【コルチゾール】というストレスを感じると分泌されるホルモンです！
コルチゾールには血糖値をコントロールする働きがあり、エネルギー源の糖を生成するために筋肉を分解して糖を作るという作用があります。
アルコールを摂取するとこのコチゾールが分泌されて、今まであった筋肉を分解して糖を作ろうとしてしまいます。
そして、脂肪の減少を抑制しまうのです。
筋トレをすると、筋肉を生成するのに重要な男性ホルモンの【テストステロン】を分泌します！
このテストステロンは筋肉や、骨を形成し、精力にも関係する大事なホルモンです。
しかし、アルコールを飲んでしまうと、このテストステロンの分泌を抑制してしまう作用が出来てしまいます！
また、アルコールは肝臓で代謝が行われます！
その際にたんぱく質を利用して代謝が行われるため、筋肉を修復するのに必要なたんぱく質が筋肉にまで行き届かずに、アルコールの代謝で消費されてしまうのです。
アルコールを飲む時のポイント
それでもアルコールを飲みたい人や、忘年会シーズンに向けて、対処法を紹介します☆
☆1～2杯までと制限を決める
☆なるべくハイボールを飲む
☆おつまみをタンパク質の多いものにする
☆水を飲む
☆プロテインを飲むことで補う
私自身、お酒をよく飲むのでこれらを意識してストレスフリーなダイエットを心がけていました♪
身体も心も健康なダイエットで綺麗になりましょう！
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投稿者
ＳＡ ＲＡ
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