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サラ 恵比寿店(SARA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-13 09:55:04.0
- タンパク質【恵比寿/ダイエット】
- 皆さんこんにちは！！
今回はダイエッター最強の味方の高タンパク質食材についてお話していきます！
ダイエットするってなるとまずは食事から気を使う方が多いかと思います！！
タンパク質をしっかり摂取すると、筋肉量が増えて基礎代謝が上がりやすくなります。
基礎代謝量とは人間が運動しなくても、生命維持のために消費するカロリーのことです。基礎代謝量を上げることで消費カロリーが増えるので、タンパク質はダイエットにも重要な栄養素といえますね！
例えばヨーグルトの量は、たくさん食べなくても1日に100～200ｇ程度で大丈夫です！無理のない量を毎日、楽しみながら食べていただければと思います。ヨーグルトを継続して食べていただくと、様々な健康作用が期待できます。腸内で作り出す酸によって悪玉菌の増殖を抑え、腸内細菌のバランスを保ちます！！
えだまめはタンパク質が豊富なことから「食物の肉」ともよばれています。枝豆100ｇあたり13.8ｇのタンパク質が含まれており、卵の含有量（12.5ｇ）を上回っています！ですが塩分は気になるので食べ過ぎには注意が必要です！
またタンパク質単品ではやく幾つかの食材を組み合わせて一緒に摂るといいと言われていますので、たくさんアレンジして楽しく痩せる体を作っていきましょう！、
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SARA TOTAL BEAUTY SALON
恵比寿店 【エステ】
【アクセス】
〒150-0013
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【営業時間】平日11：00～20：00
土日祝日10：00～19：00
年中無休（年末年始を除く)
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投稿者
ＳＡ ＲＡ
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