リラクゼーションサロン TILLEUL あべのハルカス近鉄本店 【ティヨール】
リラクゼーションサロン ティヨール アベノハルカスキンテツホンテン
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ティヨール あべのハルカス近鉄本店(TILLEUL)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-19 11:16:35.0
- 鼻うがいのすすめ☆
- こんにちは!(^^)!
ティヨールあべのハルカス店の杉山です♪
最近呼吸を深めることを大切にしていまして、
片鼻呼吸法など、
色々試している中ですぐ効果が現れていいなぁ♪と思ったものをご紹介します⊂((・x・))⊃
【アーユルヴェーダ的 鼻うがいのすすめ】
季節の変わり目や乾燥が気になる時期になると、
鼻まわりの不調を感じる方が増えてきます…
鼻づまりやだるさ、呼吸が浅くなる感覚など、小さな不調が積み重なると身体の巡りにも影響が出てしまいます。
シンプルなケアですが、呼吸が整い、頭がすっきりする心地よさを実感される方がとても多い方法です。
【鼻うがいとは】
専用のポットにぬるま湯と塩を溶かし、片方の鼻から流して反対側へ抜けさせるケアです。
アーユルヴェーダでは「ナスヤ」と呼ばれ、頭部の滞りを流して呼吸の質を整える大切な習慣とされています。
鼻の中に溜まったホコリや花粉が流れやすくなり、呼吸が通りやすくなります。
喉がイガイガしやすい方や季節の変化に敏感な方にもおすすめです。
呼吸が深くなることで、自律神経も落ち着きやすく、
リラックス感が増しやすいといわれています。
アーユルベーダでは鼻の穴の左と右では役割が違うのでそれぞれを通りやすくする必要があるみたいです！
【基本のやり方】
1.ぬるま湯を用意します。体温に近い温度が安心です。
2.天然塩を少量溶かして生理食塩水に近い濃度にします。
3.ポットを使い、片方の鼻からお湯をゆっくり流します。
4.反対側の鼻から自然に抜けるのを待ちます。
5.左右を入れ替えて同じように行います。
6.最後に鼻の粘膜を保護するためにお好きなオイルを塗ります
難しいテクニックは必要なく、
慣れてくると数分で終わるシンプルなケアです。
なかなかやるまでのハードルは高いと思いますが、
一回やってその後の爽快感がたまりません(笑
是非お試し下さい♪
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