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鈴木整体院 仙台長町院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 13:24:26.0
- 痩せ菌増やそう！！！
- こんにちは！鈴木整体院仙台長町院です(^^♪
水溶性食物繊維の多い食べもの5つ
＊もち麦
TVでも話題のもち麦。もち麦には、白米の約20倍の食物繊維が含まれ、その6割が水溶性食物繊維です。
白米に水溶性食物繊維はほとんど含まれていませんから、白米をもち麦に変えるだけで水溶性食物繊維をとることができます☆
＊海藻
海藻のネバネバ、トロトロも水溶性食物繊維です。
メカブやモズク、ワカメなどの海藻を毎日の食生活に取り入れてみましょう！
＊納豆
納豆のネバネバも水溶性食物繊維の仲間です。水溶性食物繊維だけでなく、納豆菌という有用菌も一緒にとることができますから、腸内環境美化には欠かせません♪
＊プルーン
フルーツは、水溶性食物繊維の多い食べものです。中でもドライプルーンは、身近なフルーツの中で一番多く水溶性食物繊維が含まれています。
プルーンは、身体に糖として吸収されやすいブドウ糖の少ないフルーツですから、糖質を気にすることなく食べることができます。
そのままおやつに食べられるのもいいですね！
＊ゴボウ
ゴボウは、筋っぽいので不溶性食物繊維の塊のように思えますが、水溶性食物繊維も多く含まれています。
ゴボウサラダやきんぴら、お味噌汁などで、ゴボウを使ってみましょう！
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