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鈴木整体院 仙台長町院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 17:50:56.0
- 冬に食べてもらいたい(^^♪
- こんにちは(*^^*)鈴木整体院仙台長町院です。
今回は是非冬に食べていただきたい食事♪
◎玄米自律神経の働きをサポート！好みによりますが、白米2：玄米1の割合で炊くと食べやすいです。
◎根菜類水分が少なく、体の調子を整える！ビタミン・ミネラル豊富
体を内側から温める効果
◎発酵食品納豆・キムチなどの発酵食品は腸内環境を整える働き！腸には免疫に関わる約7割が
存在してるといわれています。
【オススメレシピ】
◎根菜たっぷりスープ
・レンコン200g ・玉ねぎ100g ・人参50g ・大根130g ・ごぼう５０g
・豚肉OR鶏肉（塩麹につけるとやわらか）100g～150g
※ごぼう・レンコンはあく抜きしましょう。
・水3カップ コンソメ小2～3 塩小さじ
全ての具材が柔らかくなるまで火をいれる(^^♪
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