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サリーエミリー(Sally Emiry)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 16:55:25.0
- 今日からできる腸活のコツ
- 最近よく耳にする「腸活」。
便秘がちな方や、肌荒れ、なんとなく疲れやすいと感じている方にとって、腸を整えることはとても大切です。
実は、腸内環境が整うと、肌もキレイになりやすく、心も前向きになりやすいんです。
今日は、サロンでお客様にもお伝えしている、簡単に始められる腸活のコツをご紹介します。
腸が喜ぶ朝の習慣
朝起きたら、まずコップ一杯の常温のお水を飲んでみましょう。
寝ている間に失われた水分を補いながら、腸をやさしく刺激してくれます。
白湯にしてあげると、さらに内臓が温まりやすくなります。
また、朝ごはんにはバナナやヨーグルトなど、腸にやさしい食材を取り入れるのがおすすめです。
発酵食品をちょこっとずつ
腸活といえば、発酵食品。
納豆、キムチ、味噌、甘酒、ヨーグルトなどは、腸内の善玉菌を増やしてくれます。
毎日少しずつ取り入れるだけで、腸内のバランスが整いやすくなります。
ただし、冷たいままではなく、温めたり常温で食べるようにすると、腸に負担をかけにくくなります。
食物繊維も忘れずに
野菜、きのこ、海藻、豆類に含まれる食物繊維は、腸内のお掃除役。
特にごぼうやにんじんなどの根菜類は、体を温めながら腸の動きをサポートしてくれます。
白米を玄米や雑穀米に変えるだけでも、手軽に食物繊維を増やせますよ。
体をあたためて動かすこと
腸は冷えにとても敏感です。
夏でも冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお茶やお味噌汁を意識的に取り入れてみましょう。
また、軽いストレッチやウォーキングも、腸の動きを促してくれます。
お腹をのの字にマッサージするのもおすすめです。
ストレスをためすぎない
実は、腸と脳は深くつながっていると言われています。
ストレスがたまると腸が固くなり、便秘やガスがたまりやすくなることも。
リラックスできる時間をつくってあげることも、腸活の大事なひとつです。
当サロンでは、腸の巡りを整える「腸コルギ」もご用意しています。
外側からのケアと、内側からの習慣を組み合わせて、より美しく健康的な毎日を目指しましょう。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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