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サリーエミリー(Sally Emiry)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 12:21:20.0
- 食生活は重要！！
こんにちは。SallyEmilyです!!
食事療法という言葉があるように、食べ物は薬として、体だけでなく心、さらには魂にも影響すると言われています。
「あなたの体はあなたが食べたもので作られている」
この言葉の通り、今食べた物が自分の体を作り、健康を支えていることを意識しながら食品選びをしたいものです。
私的正しい食事9ヶ条となるものを見つけたのでご紹介します☆
1.快適で適当な設備が整った場所で、必ず座って落ち着いて食べる
2.食事の前には必ず目を閉じ、感謝の言葉を唱える(食事は瞑想)
3.お腹がすいてから(前の食事がきちんと消化されてから)、時間をわきまえ、毎日同じ時間帯に規則的に食べる
4.食べる速度は早すぎず遅すぎず、よく噛んで、腹4分の3あるいは3分の2の量をとる
5.食後は慌ただしくせず、すぐに動かないこと。少なくとも3～5分は座って消化を見届ける
6.昼食を主にする。夕食はできるだけバランスのとれたものにする
7.食べ物はできたての温かいうちに、作った人の愛情を感じながら食べる
8.冷たい食べ物は控える。白湯をすすりながら食べるとよい
9.食べあわせに注意する
以上を気をつけながら、健康で中身も美しい身体作りの参考にされてみて下さい。
口から入れる物が身体を作ります！
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