インディバサロン salon clear TOKYO サロンクリアトウキョウ目黒
インディバサロン サロンクリアトウキョウ メグロ
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サロンクリアトウキョウ 目黒(salon clear TOKYO)のブログ
- なんだか疲れると感じませんか?
- こんにちはsalon clear TOKYOです^^
ゴールデンウィークが終わりどっと疲れている方が多いのではないでしょうか?
ですがその疲れは一時的な疲労ではなく
「慢性疲労」の可能性が大きいです!!
慢性疲労check
□朝起きるのが辛い
□倦怠感・疲労感が強い
□寝ても疲れがとれない
□低気圧傾向だ(収縮期血圧100Hg以下)
□疲れているのに眠れない、昼夜逆転傾向がある
□塩分への欲求が強い
◇睡眠の質が良くない(寝つきが悪い・夜間途中覚醒する)
◇コーヒー・緑茶などカフェインを含む飲料を1日3杯以上飲む
◇月経以上や性欲減退がある
◇アレルギーがある
◇腹部周りが最近太くなった
◇やる気が出ない
◇食事の準備や片付けがとても大変
◇ストレスが多い
チェックがいくつはいりましたか?
上記6個にチェックが1つでもはいれば既に慢性疲労でチェックがつけばつくほど疲労度は強い場合がほとんどです。
このタイプの方の生活アドバイス
・朝は必ずたべて月食しない
食べない事は命取りになるくらい代償がデカいです。
こちらはまた違うときにお話しますね。
・十分な睡眠6時間以上が理想
・ストレスケア
軽い運動、瞑想、深呼吸など
またインディバは有酸素運動の5倍もの運動量に相当します。
そして自律神経も整えてくれるので、「慢性疲労タイプ」には相性抜群のケアです^^
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