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サロンクリアトウキョウ 目黒(salon clear TOKYO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-20 17:21:14.0
消費エネルギーの6割は基礎代謝
こんにちは!
目黒インディバサロン salon clear TOKYOです(^^)/

脂肪を燃焼するのに関わってくるのが、日頃の摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス。
本日は消費エネルギーについてお話したいと思います(*^^*)

人がエネルギーを消費する活動は、基礎代謝、食事誘発性熱産生、身体活動代謝の3つに分けられます。
この中で、毎日の消費エネルギー量を左右し、ライフスタイルや運動習慣によって消費エネルギー量を変えられるのが身体活動代謝です。
身体活動代謝は、運動によるものと、仕事や家事などの日常生活活動によるものに分けられます。
近年では、後者の日常生活活動によるエネルギー消費が、無理なく消費エネルギーを増やすものとして注目され、日常生活で立ったり歩いたりする時間を多くすることが、肥満予防や運動不足の解消につながると考えられています。

<基礎代謝>60%
呼吸や体温調整など、生命維持に必要なエネルギー消費活動。
24時間、無意識のうちにエネルギー消費が行われている。

<身体活動代謝>30%
歩行や家事、運動などで身体を動かすことで行われるエネルギー消費活動のこと。
中でも最もエネルギーを消費するのは有酸素運動。

<食事誘発性熱産生>10%
食べ物の消化・吸収の過程で、エネルギーの一部が熱となって消費される。
タンパク質の消化・吸収に最もエネルギーを使う。

人が消費する3つのエネルギーの割合を見てみると、基礎代謝が大半を占めていることがわかります。
ただし個人差があり、身体活動レベルによっても異なります。

体脂肪は食べ過ぎや運動不足などを原因にして、摂取エネルギー量が過剰になることで引き起こされています。
私たちが毎日食事で摂取しているエネルギー量が、生命維持や活動・運動などで消費されるエネルギーよりも多いと、摂取エネルギーが余り、体脂肪として蓄積されるのです。
体脂肪として溜め込む前に、消費エネルギーを増やしていくことが大切です!(^^)!

当サロンでは、インディバケアで深部からしっかりと温めることで、代謝を促進し、体脂肪の燃焼効果にも抜群です!
是非お得なキャンペーンもご用意しておりますので、ご利用ください(^^)/
消費エネルギーの6割は基礎代謝_20240520_1
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