インディバサロン salon clear TOKYO サロンクリアトウキョウ目黒
インディバサロン サロンクリアトウキョウ メグロ
- エステ
- リラク
- 東京都品川区上大崎1―22―3 王ビル101
- JR目黒駅 中央改札の東口より徒歩7分 インディバ/痩身/ハーブ/小顔/毛穴/体質改善
サロンクリアトウキョウ 目黒(salon clear TOKYO)のブログ
- 甘いものが食べたい時は栄養不足のサイン?
- こんにちは!
目黒インディバサロン salon clear TOKYOです(^^)
疲れた…と思ったとき
「どうしても甘いものが食べたくなる」
そんなこと、ありませんか?
実は、甘いものへの強い欲求には体からのサインが隠れていることがあります。
今回は、甘いものを欲するときに考えられる栄養素の不足についてお伝えします。
「甘いもの=糖分」が欲しいと感じるとき、多くの場合エネルギーや血糖バランスが崩れていたり、特定の栄養素が不足している可能性があります。
疲れやすかったり、イライラしたり…
もしかしたら下記のような栄養が不足しているかもしれません。
1. マグネシウム
マグネシウムは、ストレスを和らげ、血糖値を安定させる働きがあります。
不足すると甘いものが無性に食べたくなる傾向に。
マグネシウムが豊富な食材
〇アーモンド
〇ほうれん草
〇バナナ
〇大豆製品
2. クロム
クロムは血糖値のコントロールをサポートするミネラル。
不足すると血糖値が乱れ、甘いものを欲しやすくなります。
クロムを含む食品
〇ブロッコリー
〇全粒穀物
〇レバー
〇卵黄
3. たんぱく質
たんぱく質が足りないと、満腹感が得られにくくなり、甘いものでエネルギーを補おうとします。
良質なたんぱく質
〇鶏むね肉
〇卵
〇魚
〇納豆や豆腐などの大豆食品
4. 鉄分
特に女性は鉄分不足になりやすく、疲れやすさや集中力の低下が起こり、甘いもので気分を上げようとしてしまいます。
鉄分を含む食品:
〇レバー
〇赤身肉
〇ひじき
〇小松菜
日々の食事の中でほんの少し栄養を意識するだけで、甘いものへの欲求がやわらぐかもしれません(^^)
ぜひ参考にしてみてくださいね♪*............salon clear TOKYO............*
東京都品川区上大崎1-22-3 王ビル101
TEL:03-5422-8552
営業時間:10:00~20:00 不定休
Instagram:salon_clear_tokyo
LINE:https://lin.ee/uyJ4kzk
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