ジェンダーレスサロン L'oiseau Bleu 代官山店【ロワゾーブリュ】
ジェンダーレスサロン ロワゾーブリュダイカンヤマテン
- エステ
- リラク
- 東京都渋谷区恵比寿西２-２０-８ パーフェクトルーム６０１
- 代官山3分/恵比寿駅8分【口コミ高評価★】《毛穴/ピーリング/韓国肌管理/メンズok》
ロワゾーブリュ 代官山店(L'oiseau Bleu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 16:48:21.0
- スキンケアで改善しない繰り返すニキビについて
ニキビが治らない理由、実は“食べ物”かも？
今日から始める“肌荒れレス”の食習慣！**
スキンケアを頑張っているのに、ニキビや肌荒れがくり返す。
そんな時は、普段の食べ物が“炎症”や“皮脂過多”を招いている可能性があります。
ここでは、ニキビを悪化させる食べ物と、肌がよろこぶ置き換えフードをご紹介します。
■ 粉物・甘いお菓子・清涼飲料水はニキビ加速のスイッチ!?
精製小麦・砂糖・人工甘味料入りドリンクは、インスリンを急上昇させ、
**炎症・皮脂分泌の増加・糖化（AGEs）**を一気に進めます。
その結果、赤みニキビ、白ニキビ、治りにくい肌荒れに直結。
「甘いものが我慢できない…」そんな方は、
亜鉛＆抗酸化のあるおやつが味方！
おすすめおやつ
・カシューナッツ
・アボカド
・ベリー類（ブラックベリー／ラズベリー）
・甘い日 → ダークチョコで罪悪感なし◎
■ カフェインはストレスホルモンを高め、ニキビ連鎖に
コーヒー・エナジードリンクに含まれるカフェインは、
ストレスホルモン「コルチゾル」を増やし、
皮脂量が増え、炎症性ニキビが発生しやすくなります。
コーヒー好きさんは無理にやめなくてOK！
次の2つを意識するだけでも肌は変わります。
・デカフェにシフト
・コーヒー＋“コップ1杯の水”をセットにする
お肌が本当に欲しいのは、やっぱり“良質なお水”。
■ 乳製品は皮脂を増やしやすく、ニキビの温床に
チーズ・バター・アイスに多い乳製品は、
アンドロゲン（男性ホルモン）を増やし、
皮脂過多 → つまり毛穴づまり → ニキビ悪化という流れを生みやすい食品。
乳製品をゼロにする必要はありませんが、
肌荒れ中は控えめにしたほうが◎
置き換え例
・牛乳 → アーモンドミルク
・アイス → フルーツシャーベット
■ 脂質の多い動物性たんぱくは、炎症性ニキビを引き起こしやすい
牛肉や乳製品など脂肪の多い食材は、
炎症の悪化・皮脂の増加・毛穴詰まりにつながり、
赤ニキビや頬の肌荒れが治りにくい原因に。
同じタンパク質でも、肌にやさしい選択肢があります。
おすすめタンパク質
・チキン
・サーモン
・イワシ
特にサーモンとイワシは炎症を抑え、ニキビ予防にも最適。
毎日の食習慣を少し変えるだけで、
ニキビの治り方・赤み・肌荒れの回復スピードがぐっと早くなります！
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