バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi栄店
バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディ サカエテン
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ピーグランディ 栄店(p-Grandi)のブログ
- ☆卒乳後のママに意識してほしいバストケア☆
- バストアップ育乳マッサージ専門店
【p-Grandi ピーグランディ】 です♪
授乳を終えた後、卒乳後のバストケアについて解説します。
ハリがあったバストが小さくなってくる時期に気を付けたいことをまとめました。
参考にしてみて下さい。
・サイズの合ったワイヤー入りブラジャーをつける
授乳が終わったらまず見直してもらいたいのがサイズ。
妊娠前とサイズが変わってきているので、フィッターさんに一度バストのサイズを測ってもらい、
必ずフィッティングをしてから購入して下さい。
卒乳後は、バストのサイズの変動が激しい時期。
これまでパンパンに張っていたバストが徐々に萎んでくるように感じる方も多いです。
無理に大きいサイズのブラジャーをつけるとバストの下垂や型崩れを促進してしまいます。
サイズを下げても自分のバストにぴったり合うものをつけましょう。
・たんぱく質中心の食事をする
赤ちゃんが生まれると家事や育児に大忙しで自分のことは後回しという方も多いと思います。
バストの変動が大きい時期だからこそ、たんぱく質を摂りってバストに届けることが大切。
食事内容がいい加減になって炭水化物中心になってしまう方も多いので、
肉・魚・卵・豆類・乳製品を意識して取り入れるようにしましょう。
ビタミンミネラル、良質な脂質(オメガ3脂肪酸)を摂るのも忘れずに。
・上半身の筋肉をほぐす
赤ちゃんの抱っこなどで上半身の筋肉は凝り固まりやすい状態になっています。
筋肉が固まっていると身体の巡りが滞り、バストにスムーズに栄養が運ばれません。
また、バストがガチガチに硬くなってしまう原因にもなります。
肩や首周りだけでなく、手や腕なども意識してほぐすようにしてみてください。
・下半身&背中のトレーニング
下半身や背中には身体の中でも大きな筋肉があり、この筋肉を使うことで
身体の代謝や身体の巡りが良くなります。下半身の筋肉を使うことで、
むくみ予防や改善にも効果的。
背中の筋肉は、後ろからバストを釣り上げる働きをしてくれるので、
バストの下垂を防ぎたい方や改善したい方にもおすすめです。
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