バストアップ・オールハンド育乳マッサージ・バストケア専門店 p-Grandi栄店
バストアップ オールハンドイクニュウマッサージ バストケアセンモンテン ピーグランディ サカエテン
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ピーグランディ 栄店(p-Grandi)のブログ
- ☆大人になってからも乳腺を増やす方法☆
- バストアップ育乳マッサージ専門店
【p-Grandi ピーグランディ】 です♪
バストアップの大きな鍵を握る「乳腺」。
大人になってからでも乳腺を発達させる方法をご紹介します。
【乳腺とは?】
乳腺とは出産後に母乳を分泌する役割をもつ器官。
バストトップから放射線状に乳腺が張り巡らされており、乳腺を守るように脂肪が付いています。
バストの脂肪は、乳腺1に対し9。
乳腺が発達すれば、バストが大きくなります。
バストアップには、乳腺への働きかけが大切です。
【乳腺を発達させる方法】
乳腺を育てていくために大切な習慣をお伝えします。
・自立神経を整える
自律神経の乱れは女性ホルモンの乱れに。
決まった生活リズムで過ごす、朝日光を浴びるなど自律神経を整える習慣を。
・ストレスを溜めない
ストレスの溜めすぎはNG。ノーストレス状態になるのは難しいですが、
ストレスから自分を解放する時間を作りましょう。
・カフェインを摂りすぎない
コーヒーや緑茶、紅茶などカフェインを多く含む飲み物は1日2杯までに。
カフェインを摂りすぎると、女性ホルモンの分泌を抑制するので注意が必要です。
また、鉄分の吸収を妨げる作用もあり、食前食後にはカフェインレスの飲み物を。
エナジードリンクも気を付けましょう。
・食事内容を見直す
炭水化物を多く食べついつい糖質中心の食生活になっませんか?
丼もの麺類、パン類をよく食べる方は要注意。
たんぱく質やホルモンの材料となる良質な脂質(オメガ3脂肪酸)、
ビタミンミネラルが不足しない食事を。
・血流を良くする
湯船に浸からない、身体が冷えやすい・凝っているなどの自覚症状がある方は、
血流が悪くなっている可能性が高いです。
毎日湯船に浸かり、軽い運動をする習慣をつけ血流が良い身体を目指しましょう。
・質の良い睡眠をとるよう心がける
睡眠はホルモン分泌に影響を与えます。
個人差はあるものの、7~8時間の睡眠時間は必要と言われています。
時間の確保が難しい方は、質を良くする工夫を。
・寝る1~2時間前にお風呂に入る
・帰宅後は暗めの照明の中で過ごす
・リラックスできるアロマを焚く
・ボディークリームでマッサージ
自分に合う方法を試してみてください。
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