ピュアレディース整体院【女性専用/産後ケア/女性特有のお悩み】
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ピュアレディース整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-25 09:06:03.0
- Ｏ脚の４つのストレッチ
- 大分市古国府のピュアレディース整体院です。
日本人は、男性も女性もＯ脚が多いと言われています。
テレビをみながら、また歯磨きしながら気軽にできる
４つのストレッチをご紹介します。
Ｏ脚の一般的な原因は、歩き方、座り方、立ち方だと言われています。
崩れた姿勢のせいで骨盤が歪んだり必要な筋肉が正しくついていないのです。
●足の内側の筋肉を鍛えてＯ脚を改善するストレッチ
歯磨きながらなど何かのついでに気軽に行えます！
１、まっすぐたって、両足をそろえます。
２、両膝がピタっと合うところまで膝を曲げます。
３、両膝を合わせたまま、上半身もまっすぐのままで、膝をのばします。
●仰向けに寝て足を組むだけでＯ脚を改善するストレッチ
寝ながら簡単に出来き、交互に１０秒ずつが目安です！
１、床に仰向けに寝て、両膝をたてます。
２、足をしっかり組んで、上になっている足を下になっている足の下にくぐらせます。
●股関節を柔らかくしてＯ脚を改善するストレッチ
寝る前の習慣し、慣れたら５分程度繰り返してください！
１、仰向けに寝て、片足を胸にひきつけます。
２、ひきつけた方の足を真横に倒し、また元のようにまっすぐ伸ばします。
●膝立ちストレッチで歪みを治してＯ脚を改善
１回１０秒間を５回が目安です！
１、床に膝立ちし、つま先を立てて外側に開きます。
２、両手をそれぞれふくらはぎの上にあて床の方に向けて押しながら、お尻を落としていきます。
どれも簡単に、気軽に出来るのでやってみてくださいね。
当院のＯ脚矯正の改善症例
↓↓
当院でも結果の出るＯ脚矯正を行っておりますので、お気軽にご相談ください。
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投稿者
ピュア レディース
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