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神戸下半身ダイエット専門整体サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-12 19:39:36.0
- 極端なカロリー制限はリバウンド元！
- ダイエットに、まずは「カロリーを制限しよう」と考える方は多いでしょうか。
確かにダイエットにおいては摂取カロリーを抑えることが重要です。
「とにかく早く体重を落としたい！」
「できるだけ楽にできる方法が知りたいなあ」
と食事を抜いたり、一つの食べ物ばかり食べたり・・・
一見効果がありそうなこれらの方法は、逆に失敗してしまう可能性があるばかりか健康を損ねるリスクもあるのです。
基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えることですが、極端に摂取カロリーを減らそうとするのは危険です。
カロリー制限により体重は一時的に減るかもしれませんが、長期間続くと栄養不足を招き健康を害する可能性があります。
また、極端なカロリー制限はストレスになり、リバウンドにつながってしまうこともあるでしょう。
さらに食事を抜くなどの無理なダイエットを繰り返していると、次第にエネルギーを体脂肪としてため込みやすい体質になってしまいます。
「単品ダイエット」と呼ばれるこの方法も、健康的とはいえない方法です。
特定の食べ物だけを摂り続けていると栄養バランスが大きく偏ってしまい、健康を損ねるリスクがあります。
例えば、骨や歯の形成に関わるミネラルであるカルシウムは、ビタミンDが不足すると吸収が悪くなります。
そのため、カルシウムを多く摂取するだけではなく、カルシウムの吸収を促すビタミンDも摂取しなければ、カルシウム不足の状態となり骨粗しょう症などの病気の原因になってしまいます。
体の調子を良好に保つため、いろいろな食品を摂取し、栄養バランスを考えたダイエットしませんか。
＃神戸市＃ダイエット＃食事＃ファスティング
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