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ボディメンテナンス 各務原のブログ
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投稿日：2025-09-26 09:48:28.0
- 気温差には要注意！！！！
- こんにちは！！
ボディメンテナンス各務原です！
突然ですが皆さん体調管理はしっかりできていますでしょうか？？
本日は気温差がもたらす健康被害について詳しくお話ししていきます。
ー気温差がもたらす健康への影響と医療の重要性ー
季節の変わり目や朝晩の寒暖差が激しい時期には私たちの体は気温差に敏感に反応します。
特に秋から冬にかけて、日中と夜間の気温差が10度以上になることもあり、体調を崩す人が増える傾向にあります。
気温差によって自律神経が乱れやすくなり、頭痛、めまい、倦怠感などの不調が現れることがあります。
これは「気温差疲労」とも呼ばれ、現代医療でも注目されている症状のひとつです。
特に高齢者や持病を抱える方は気温の変化に対応する力が弱く健康リスクが高まります。
また、気温差は免疫力にも影響を与え風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなることも。医療機関では、こうした季節性の体調不良に対して予防的なアプローチが推奨されており、定期的な健康チェックやワクチン接種が重要です。
ここで気温差の対策を紹介します！！
・服装で調整する
脱ぎ着しやすい重ね着スタイルが基本。
首・手首・足首など、体温調節に関わる部位を温めると効果的です。
・ 体を内側から温める
生姜や根菜類などの「温活食材」を積極的に取り入れましょう。朝の白湯もおすすめです。
・軽い運動を習慣に
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動で自律神経を整え、体温調節機能を高めます。
・ 入浴でリセット
首までしっかり浸かることで、冷えた体を温め、自律神経のバランスを整える効果があります。
・深呼吸と睡眠の質向上
気温差によるストレスを軽減するには、深い呼吸と質の高い睡眠が不可欠。寝る前のリラックスタイムを意識してみてください。
日常生活では服装の調整や室内の温度管理、バランスの取れた食事と十分な睡眠が気温差による健康被害を防ぐ鍵となります。
医療の力を借りながら、自分自身の体調と向き合うことが、健やかな毎日への第一歩です。
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投稿者
BM 各務原
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