エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 20:13:18.0
- 食欲の秋でも太らない！秋から始めるダイエットのコツ
- こんにちは！ジュピテールです。
秋になると「食欲が止まらない」「つい食べすぎて体重が増える」と悩む方が増えます。
実は、秋は気温が下がることで体がエネルギーを蓄えやすく、
さらに旬の味覚が豊富で太りやすい季節です。
でも、工夫次第で痩せやすい体づくりができる絶好のタイミングでもあります。
なぜ秋は太りやすい？
気温が下がると体は脂肪を蓄えようとします。
さらに、食欲をコントロールするホルモンの働きが乱れやすく、「甘いものが欲しい」「満腹になりにくい」と感じることも。
そのため秋は本能的に太りやすい季節といえます。
秋の味覚をダイエットに活かす
秋の旬食材は上手に取り入れるとダイエットの味方になります。
・きのこ類：低カロリーで食物繊維が豊富
・秋鮭・さんま：良質な脂が脂肪燃焼をサポート
・さつまいも・かぼちゃ：食物繊維で満腹感アップ（食べすぎ注意）
・梨・柿：むくみ解消に◎
「たんぱく質と組み合わせる」「よく噛む」ことで、
満足感が高まり食べすぎを防げます。
食欲の秋を上手にコントロール
・食事の最初に温かい汁物やサラダを
・間食はナッツやゆで卵など腹持ちの良いものを
・甘いお菓子は“ご褒美の日”を決めて楽しむ
無理に我慢せず、工夫しながら続けることが成功のポイントです。
運動の秋は代謝アップのチャンス
涼しくなる秋は運動を始めやすい季節。
ウォーキングや軽い筋トレを毎日10分取り入れるだけで代謝が上がり、痩せやすい体になります。
特に40代以降は筋肉量の維持が大切なので、
スクワットなどのシンプルな運動はおすすめです。
秋は食欲が増して太りやすい季節ですが、
旬の食材や生活習慣を工夫すれば、むしろ痩せ習慣を作るチャンスです。
当サロンでは、耳つぼで食欲をサポートしながら栄養アドバイスを行い、リバウンドしにくい体づくりをお手伝いしています。
「秋太りを防ぎたい」「無理なく続けたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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