エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 11:40:43.0
- 睡眠不足がダイエットに与える影響と簡単改善法
- こんにちは！松戸市にある栄養士の耳ツボダイエットサロン
ジュピテールです。
「食事制限や運動を頑張っているのに、なかなか体重が減らない」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、睡眠不足がダイエットの大敵である可能性があります。
睡眠不足がダイエットに与える影響
睡眠が不足すると、体内のホルモンバランスが乱れ、
次のような影響が出ます。
1. 食欲を増進させるホルモン（グレリン）の分泌が増加
2. 満腹感を感じさせるホルモン（レプチン）の分泌が減少
3. 基礎代謝が低下し、脂肪燃焼効率が悪化
これらの影響により、食べ過ぎや運動不足を引き起こし、
ダイエットが進みにくくなります。
睡眠不足で起こりやすい現象
1. 間食や夜食が増える
2. 甘いものをつい食べてしまう
3. 朝起きても疲れが取れず、運動のやる気が出ない
4. 体脂肪が落ちにくい
簡単にできる睡眠改善のポイント
1. 寝る前1時間はスマホやパソコンを控える
2. 毎日同じ時間に寝起きする
3. ぬるめのお風呂で体を温める
4. 夕方以降はカフェインを控える
5. 耳つぼでリラックス
「神門」「副腎」など自律神経に関わるツボを刺激すると入眠がスムーズになります
睡眠不足はダイエットの大敵です。
「食事や運動だけ頑張っているのに痩せない」という方は、
まず睡眠の質を見直してみましょう。
耳つぼダイエットなら、食欲コントロールと睡眠改善を同時にサポートでき、無理なく体脂肪を落とせます。
松戸 柏 流山 葛飾区で痩身/ダイエットをお考えの方は、
ぜひお気軽にご相談ください(^^)
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