猫背：2019年5月17日｜ホームカイロプラクティック平塚整体院のブログ

Home カイロプラクティック　平塚整体院

ホーム　カイロプラクティック　ヒラツカセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

神奈川県平塚市紅谷町8－8　東洋ビル４Ｆ
平塚駅西口から徒歩１分、平塚駅北口から徒歩3分

ホームカイロプラクティック平塚整体院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2019-05-17 17:23:38.0

猫背: こんにちは。Homeカイロプラクティック平塚整体院の小松です。

今日は、悩んでいる方が多い猫背について書いていきたいと思います。

実際に来店されている方は、ほとんどの方が猫背の姿勢になっていることが多いです。

大半は、胸椎部（背中）が丸くなり、肩が内旋（巻き肩）になっています。

頑張って、姿勢をよくしようと思ったり、胸を張ろうと思っても、なかなか長い時間維持をすることは難しいですよね。

☆肩が中に入ってしまう原因の主な筋肉は？

・大胸筋

・小胸筋

・前鋸筋

などの筋肉が、硬くなり、伸びなくなってしまうと、肩が中に入り込んでしまいます。

また、肩甲骨も、背骨から外側に逃げてしまいます。

☆前鋸筋にピックアップ

この前鋸筋とは、大胸筋の下にあるインナーマッスルで、肋骨から肩甲骨の間にあります。

前鋸筋の働きは

1.肩甲骨の外転（外に開く）

2.肩甲骨の下制（下に下げる）

3.肋骨の挙上

4.肩甲骨の回旋

となります。

前鋸筋が硬くなってしまい伸びなくなると、

呼吸時に肋骨の動きが悪くなることや、

肩甲骨の動きが悪くなります。

その為、

1.呼吸が浅くなる

2.肩甲骨が背骨から離れ肩が中に入ってしまう（巻き肩）

ということが起こります。

☆ではどうしましょう？

筋肉が縮まってしまい、伸びていないので、しっかりとほぐし、ストレッチをしましょう！

前鋸筋は肩甲骨と背骨の間にある、菱形筋と拮抗しあっています。

その2つのバランスが崩れると、肩が内に入り猫背を作ってしまいます。

前鋸筋→縮こまって硬いのでほぐして、伸ばすこと

菱形筋→肩甲骨を背骨に寄せる働くがあるが、弱くなってしまっているので、筋力の強化が必要

となります。

☆Homeカイロプラクティックでは

まずは、日常生活でなぜ前鋸筋や胸筋が硬くなってしまっているのか、原因を探ります。

前鋸筋・胸筋のケアを行い、胸椎の歪みをカイロプラクティックで矯正を行って行きます。

硬くなっている、筋肉のストレッチ指導・弱化している筋肉強化の指導を行って行きます。

平塚・茅ヶ崎・大磯・厚木で猫背・巻き肩・姿勢不良でお困りの方、姿勢矯正ならHomeカイロプラクティック平塚整体院にご相談ください。