足首の捻挫2：2019年5月22日｜ホームカイロプラクティック平塚整体院のブログ

Home カイロプラクティック　平塚整体院

ホーム　カイロプラクティック　ヒラツカセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

神奈川県平塚市紅谷町8－8　東洋ビル４Ｆ
平塚駅西口から徒歩１分、平塚駅北口から徒歩3分

ホームカイロプラクティック平塚整体院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2019-05-22 11:50:41.0

足首の捻挫2: 前回記事の続きです。

☆捻挫の度合い

捻挫の度合いは3レベルに分けられます。

1：靱帯の損傷は軽度。人体に微細な損傷で、軽い圧痛がある。痛いが歩行はできるレベル。回復は3～4日くらい

2：靱帯の損傷は中度。靱帯は部分断裂。圧痛は強く、腫脹（腫れ）があり熱感もある。歩行はビッコを引いてできるが、走ることは不可。回復まで3週間くらい

3：靱帯の損傷は重度。靱帯は完全断裂。圧痛、熱感、腫脹、出血班（内出血）は強く出現。歩行は困難で、歩けてもつま先で歩くレベル。回復までは1～2ヵ月位

☆捻挫になったら

急性期には、RICE処置が必要です。

Rest：安静（動かさないこと）

Iching：冷却（氷水で冷やすこと）

Compression：圧迫（テーピングや包帯で固定すること）

Elevation:挙上（心臓より足を挙げること）

を行います。

特に、初期段階での固定をしっかり行わないと、予後に関節の動揺性（グラグラ感）が出てしまいます。
グラグラした状態だと、脚を地面に着いた際に、安定感がないので、また足首を捻り捻挫を繰り返してしまいます。

逆に、痛みがなくなった後にも、長くテーピング等をし続けてしまうと、関節が固まりすぎて、可動域が減少してしまいます。

特に、多いのは痛みが無くなったらそのまま治療を辞めてしまう方が多いです。

靱帯は、損傷すると機能は元通りには戻りません。

その代わりをするのは、筋肉です。

痛みが無くなったら、関節の可動域の亢進と筋力強化のリハビリが始まります。

適切な時期に、適切な処置を行わないと、慢性的な捻挫を繰り返してしまいます。

☆カイロプラクティックと捻挫

すでによく捻挫を繰り返すよって方も多くいらっしゃいます。

歩行中に、足の裏の接地面は外側（小指側）だけになっていませんか？

小指側だけで、体を支えると不安定で、また足首を内反し捻じってしまいます。

正常な接地面は、

・踵

・親指の下

・小指の下

の3点で支えます。

この3点で支えられないと、土台が崩れ、腰痛や肩こりの症状も引き起こします。

しっかり3点で着地できるように、足関節の矯正、骨盤の矯正を行います。

スポーツで捻挫の予防でテーピングを希望の方も承っております。

お気軽にご相談ください。