『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町店
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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ
- ウォーキングと血液循環
- ウォーキングで得られる一番の効果は、血液循環の促進です。
私たちの体内では、心臓から酸素の多い血液が、動脈を通って全身に送られます。
古い血液は静脈を通って心臓に行きますが、心臓から一番遠い足は、重力に逆らって血液を運ばなければいけません。
そのため、足裏は血液循環のポンプのような役割をはたします。
ウォーキングは、血液を心臓へ送り返すことに役立ちますが、これにより血流が促進されることから、足は第二の心臓ともいわれています。
ウォーキングによる有酸素運動で、身体のすみずみに酸素が送られ、基礎代謝が高まります。
基礎代謝がアップすると消費カロリーが増え、肥満解消、中性脂肪の減少などの効果が得られます。
また心肺機能をアップさせることにも役立ちます。
始めのうちは早足でウォーキングをするとすぐに息が上がってしまうかも知れませんが、続けるほどに呼吸がスムーズになるのを実感できるかと思います。
これは知らないうちに心肺機能が鍛えられているためです。
血流が促進されることにより、血管の状態が改善され、血圧の安定にも効果的です。
厚生労働省の調査によると、歩行量が増えるほど善玉コレステロールが増加することが報告されています。
また、ウォーキングで筋肉が鍛えられることで、骨自体の強化にもつながります。
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