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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 人形町院

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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-07-05 14:15:27.0
水分を摂ってマスク生活でも肌をきれいに
みなさんは
「1日で水を2リットル摂取してください!」
という言葉をきいたことありませんか?

私たちの身体は成人で体重の約60~65%が水分で構成されています。
水分を摂取することによって
栄養素や代謝物の運搬・体温調節などが行われ生命機能が保たれています。

成人の方が1日に排出する水分量は約2.5リットル!
その為、生命機能を保つためにも不足した水分を摂取する必要が出てくるのです。

ただ、飲料として水を2リットルと思っていないですか?
それだと結構辛いですよね?
実は私たちは食事の中でも水分を摂っていて
平均で1リットルの水を食事で摂っているといわれています。
そして、体内で作られる水分が0.3リットルあるので
飲料としては約1.2リットル摂れば良いことになります。

この摂取量と排出量のバランスが崩れてしまうと、脱水や熱中症になりやすく
逆に摂取しすぎてしまうことで、水中毒から内臓に負担がかかりだるさが出やすくもなってしまいます。

なので、正しく摂取する必要があります!
摂取するタイミングとしては
・朝起きた直後
・ごはん前(朝、昼、夜)
・入浴前後
・寝る前
摂取量としてはまず1日1リットルを目安にしましょう!
また、飲むときは常温か白湯が内臓に負担もかけないのでオススメです!

正しく水を摂取することで
『肌の代謝機能をアップさせて肌を守る』
『肌の水分量を調節し、皮脂を抑制する』
効果があります!
水の美肌効果を最大限に利用して、今のマスク生活で荒れやすい肌をきれいにしましょう!
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J'Sメディカル整体院 人形町店 吉田 亜紀
ご来店お待ちしております
整体師
吉田 亜紀ヨシダ アキ
投稿者
J'Sメディカル整体院 人形町店 吉田 亜紀

整体師

吉田 亜紀

ヨシダ アキ

正しい姿勢で元気に笑顔で過ごしましょう!!

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J'Sメディカル整体院 人形町店のブログ(水分を摂ってマスク生活でも肌をきれいに)/ホットペッパービューティー

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