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キュアはんなのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-15 10:27:01.0
- 外出制限下のセルフケアのヒント-3
- 前投稿に続きセルフケアの方法を思い出して頂くためのヒント集です。
具体的イメージが湧きにくかったら下記の連絡先に遠慮なくお尋ね下さい。本日は、猫背改善を図る筋膜リリース法その３です。
（５） 背部、肩甲骨周囲部、腰部リリース： 背部後面、腰部、臀部、体側部、上肢等そして肩甲骨の周囲のリリースになります。
両掌を上に返し、全手指・手甲を床に接地させます。両前腕を手首から肘まで付けます。離さない事！
その姿勢からお尻を踵方向に引き踵に付ける（つかなければ気持ち良いところまででＯＫです）。
〇リリース時間： ９０秒
（６） 体前面のリリース：
仰向けで、横隔膜の少し１０センチ程上に、円柱形に巻いたバスタオルを差し入れる。
両脚の膝を立てる。 または低い椅子に乗せる。 両腕・手は、頭上にまっすぐ伸ばす。 腰を反らさない、床から浮かさない様に。
〇リリース時間： ９０秒 または ９０秒以上１２０秒を連続で。
※最後にこれをすると最高に気持ち良く感じられます。 ９０秒を超えて２分、３分と行っても結構です。
3回に亘ってお伝えした猫背改善の筋膜リリースのヒントはここまで。
磐田豊
※ご質問は cure_hannah@icloud.com または 090-9973-7267 （電話又はSMSで）
※お知らせ： 今後、クライアントの皆様には説明動画を配信することを考えています。
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