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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-27 10:59:44.0
- 秋バテ
こんにちは！八木です！
すっかり冬らしくなり、寒くなってきましたね。
反面、急に日中の気温差が出てきて、だるけや食欲不振などに陥る方も増えてきます。
これらは『秋バテ』と呼ばれています。
秋バテになる主な原因は、自律神経の乱れが原因と言われていて、日中の気温が変化しやすい秋は、特に自律神経が乱れやすくなるそうです。
自律神経が乱れていると、ストレスが溜まりやすくなったり、憂鬱な気分になりやすくなったりして、心身共に疲れやすくなります。
身体が疲れていると免疫力も風邪だけでなく、秋に多い食中毒になる可能性も高くなるのだそうです。
秋バテの対策としては、特に身体を冷やしすぎない事が大事になってきます☆
・寒暖差の少ない環境をつくる。
・ぬるめ（38度～40度）のお風呂にゆっくり浸かる。
・冷たい食事は摂りすぎない。
また、普段から免疫力を上げる生活を送る事も大切です☆
・朝日を浴びる
・軽めの運動を習慣づける
・しっかり休養を取る
・バランスの良い食事をする
季節の変わり目に、しっかりと免疫力を上げて行きましょう！
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