森の眠りのブログ
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投稿日：2022-10-09 18:07:58.0
- 秋の夜長
皆様こんにちは！
すっかり涼しくなりましたね～
むしろ寒いぐらいでしょうか^^；
「秋の夜長」の言葉通り、日没時間も早くなり、
朝も日が昇る時間が遅くなってきました。
さらに朝は布団から出づらく
外もまだ暗いしで
ついつい二度寝三度寝してしまいがち。。。
幸せな気分を味わえる二度寝ですが、
デメリットももちろんあります。
デメリットの一つが「体内時計の乱れ」です。
私達は体内時計を調整しながら生活をしています。
その調整に大きく関わっているのが朝の時間です。
朝日を浴びることで体内時計は調整され、
夜になると自然と眠気を感じられるようになります。
しかし、二度寝をすると朝日を浴びる時間も後ろにずれ込むため、夜になってもいつもの時間に眠気が来ず、結局夜ふかし。
そして次の日の朝にはよりだるさを感じるようになってしまいます。
まさに負のスパイラルです。
仕事がある日は仕事の緊張感から起きられますが、
休日は気の緩みから二度寝してしまうという人は多いのではないでしょうか？
休日もなるべくいつもと同じ時間に起きたほうが翌日以降も気持ちよく過ごすことができます。
もし二度寝をしてしまいそうなときは
深い睡眠に入ってしまわないように２０分後にアラームが鳴るように設定してから眠られることをすすめいたします。
また、二度寝をせずに起きたけど寝不足を感じられる場合には
朝食をとられた後、昼になる前の午前中にすこし長めの朝寝を挟むといいですよ♪
もうすでに負のスパイラルにはまってしまっているという方は、ドライヘッドスパでぜひリフレッシュしましょう☆
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投稿者
森の眠り
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