森の眠りのブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-17 10:22:12.0
- 寝る前の習慣で睡眠の質が変わる？！
こんにちは～
皆さまは睡眠の質を高めるための習慣として寝る前にしていることはありますか？
今回オススメする就寝前の習慣は、
「寝る３０分～１時間前にはちみつをスプーン１さじ食べる！」
（マヌカハニーも◎）
え？これだけ？
と思われるかもしれませんが、はちみつパワーを侮ってはいけません！
寝つきや、睡眠が浅くて困っているという方にはぜひ試してほしい方法です^^
そもそも「はちみつ」とは、ミツバチたちがせっせせっせと花蜜を採集し、それを巣に持ち帰り、加工し貯蔵したもののことをいいます。
「はちみつ」の約８割は糖分で構成されており、残りの約２割は水分、他にもビタミン、ミネラル、アミノ酸等が含まれています。
そして、日本のはちみつは大きく３つに分かれます。
・純粋はちみつ・・・天然の甘味物質
・精製はちみつ・・・上記から臭い、色を除いたもの
・加糖はちみつ・・・純粋はちみつに糖類をくわえたもの
寝る前にたべてほしいのは、「純粋はちみつ」です！！
そして、「純粋はちみつ」を買う際にもうひとつ注意してほしいのが、【非加熱処理】であること。
はちみつは処理される段階で熱が加えられると、本来の栄養素が壊れてしまいます。
しっかりと睡眠の質を高めるためにも、「非加熱処理」の「純粋はちみつ」であることが大切です^^
では、はちみつのどのような効果が睡眠の質を高めてくれるのでしょうか？
次回、おすすめするポイントを３つご紹介します！
お楽しみに～^^
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投稿者
森の眠り
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