パルモ(palmo)のブログ
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投稿日：2022-05-02 13:23:47.0
- 太りやすい部分にアプローチ!骨格別ダイエット
- こんにちは(^^♪
GWはお天気が変わりやすいですね。。。。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？(^^)/
今回は、骨格別ダイエットをご紹介します★★
骨格ストレートの方は太るとどうなる？
メリハリのある体つきが特徴の骨格ストレート。
太ると、、、
・お腹にぜい肉がつきやすい
・二の腕や肩周りががっしりする
・太って見えやすく似合う服が限られる
→太ったらりんごのような体型になりやすい骨格ストレートさん。
トレーニングをし過ぎるとムキッとなりやすいので要注意!!
★ポイントはお腹・二の腕★
上半身全体に筋肉がついてムキっとしないように、トレーニングは部位を絞ろう
【トレーニング】
・腹筋＋ウエストひねり
・二の腕ねじり
【運動】
ウォーキングやジョギングで全体的に脂肪を落とす
骨格ウェーブの方太ると？
上半身は華奢で、下半身にボリュームのある骨格ウェーブ。
太ると、、、
・腰回りやお尻にお肉がつきやすい
・下半身太りでスタイルが悪く見える
・パンツが似合わない
★ポイントはお尻・腰回り★
【トレーニング】
・お尻を鍛えるヒップリフト
・腕立て伏せ・肩甲骨ストレッチ
【運動】
水泳やジョギングで脂肪を燃焼
骨格ナチュラルの方は太ると？
骨や関節がしっかりしている骨格ナチュラル
太ると、、、
・カラダ全体に均等に脂肪がつく
・寸胴に見える
・がっしり体型に見える
元々、太りにくい方が多いですが、太ったら全体的に脂肪がつきやすいので要注意!
寸胴に見えないようにくびれを意識したトレーニングがオススメ♪
【トレーニング】
・体幹をひねるツイストクランチ
・お尻を鍛えるヒップリフト
【運動】
・有酸素・無酸素・マッサージなど全てをバランスよくするのが良い。
人それぞれ脂肪がつくところも違いますよね。。。
年齢でも違いますし、、
これから薄着になるので少しは引き締めたい方はpalmoにお越しくださいませ♪
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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Palmo
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