パルモ(palmo)のブログ
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投稿日：2022-05-05 16:58:43.0
- 太るNGな歩き方
- こんにちは♪
GW最終日の方もいると思いますがいかがお過ごしでしょうか?(^^)/
今日もいい天気ですね、、、どっか行きたーい(^^)/
こんないいお天気はウォーキングでもと思いますが、
どうせ歩くならダイエットもかねて歩くのもいいですね♪
ダイエットの為に歩いたほうがいいとは聞くけど間違った姿勢で歩くと逆効果って知っていました？
間違った姿勢で歩くと。。。
下半身太りの原因に！!
これ当たってない？
・足裏ベタベタ歩き
・重心が外重心
・内股や猫背
間違った歩き方を続けると、骨盤が歪み身体のバランスが崩れてしまいます。
歩く度に足に負担がかかり、代謝の不良の原因になります。
正しい歩き方はこれ!!
・腕を大きく振り過ぎないこと
・みぞおちを意識して姿勢を正す
・内ももを擦るように歩く
・かかと→足指の付け根→指先の順で重心移動を意識して歩こう
※正しい姿勢で歩くとみぞおちの奥にある大腰筋や内ももの内転筋がしっかり働き、トレーニングにもなります。
正しい姿勢を維持できない方は。。。
踏み台昇降運動がおすすめです(^^)/
目標は２０～３０分
正しい姿勢を意識しながらできる範囲で行ってみてください♪
後はpalmoにあるキャビテーションでケアをしたら完璧です(^^)/
ラジオ波で温めながらするので代謝もあがりますよ(^^)/
是非、参考にしてみてください(^^♪
スタッフ一同心よりお待ちしております♪
palmo 西田
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Palmo
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