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投稿日：2024-03-22 12:58:12.0
- セルフケア 「片頭痛」
当サロンのブログをお読みいただきありがとうございます(*^^*)
当サロンのお客様でもお悩みが多いのが「頭痛」です
頭痛にも「片頭痛」と「緊張型頭痛」があることをご存知でしょうか？
今回は片頭痛のセルフケアをご紹介させていただきます☆
血管が広がり炎症をおこすのが片頭痛です
ホルモンの変動の影響も大きくあり、女性に多いといわれています
まず、アルコールなど血行を促進するものは頭痛の原因となるため、
避けた方がよいです(>_<)
頭が痛いときは
・入浴はやめて短時間のシャワーにする
・暗く静かな部屋で休む
・首筋を冷やす
・こめかみをおさえる
などの対応により、痛みが和らぐ場合があります。
また、栄養素などでも予防、改善が期待されます(*´ω｀*)
【マグネシウム】
血管の収縮や神経の修復にかんけいする栄養素
☆海苔
☆豆腐
☆切り干し大根
☆蕎麦
☆干しエビ
【ビタミンB2】
代謝に関係する栄養素
☆鮭
☆豆腐
☆卵
☆バナナ
☆アーモンド
身近な食材が多いので、試してみてはいかがでしょうか!(^^)!
次回は片頭痛を緩和するツボについてご紹介いたします☆
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