リフラック 町田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-25 11:51:08.0
- 足が攣る理由 ～その3～
- 皆さんこんにちは！！リフラック町田店の廣瀬です。
今回は足が攣る理由の最後、治す方法について書いていきます。
収縮した筋肉をゆっくり伸展(伸ばす)させるようにします。
筋肉の冷えや脱水により症状が悪化することがあるため、水分を取り、局所を暖めて血流を良くする。
マッサージをして筋肉を和らげるなどで対処をします。
薬を使った治し方として、末梢性筋弛緩剤や漢方薬も処方されることが多いです。
しかし、高血圧患者や高齢者で心疾患などがある場合では、常用してしまうと高血圧や低カリウム血症の
リスクがあるので注意をしてください。
運動に関連して起きることが多い為、運動前にストレッチや準備運動を行うことも大切です。
それに加えて、運動中に水分・電解質が失われるので適切に休息を取りつつ、水分補給・電解質(Mg・K・Na)補給を心がけることが大切です。
マグネシウム不足を予防するために日常の食生活では、Mgの多い食材を意識して取ることも重要です。
Mgを食事だけでは十分に取れない場合は、栄養機能食品やサプリメントなどを利用してもいいと思います。
気になる方は調べてみてはいかがでしょうか？
これで足が攣る理由について終わります。
この内容が全てではないと思いますので、参考程度していただければと思います。
またブログ書きますので、書いてほしい内容がありましたら来店した際に一声おかけ下さい。
載せれる内容なら書きます！！
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