栄養の黄金比率！PFCバランスってご存知ですか？？：2019年7月30日｜アールメイク(R-MAKE)のブログ

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投稿日：2019-07-30 10:53:47.0

栄養の黄金比率！PFCバランスってご存知ですか？？: 【玉造・上本町】キックとフィットネスのパーソナルジムならR-makeへ！

高額のお金を出してパーソナルジムに入会『2ヶ月で-8キロに成功！！』…！！

しかし…その後2ヶ月で見事にリバウンド…
元の体重に戻ってしまった…

よく耳にしますね！そんな方は自分を責めないで下さい！

決してあなたの意思が弱いわけではありません。

おそらく、それだけ急激な体重減を達成された方のほとんどは、お米などの炭水化物を抜き、過度な糖質制限を課されたのではないでしょうか？？

糖質は脳に最も効率良く栄養を送るための唯一の栄養源と言われています。(厳密にはタンパク質の代謝過程で生成されるケトンも少量届くが効率が悪い)

体の最重要臓器である脳。そこに栄養が十分に行き渡らない…
そんな大切な栄養素を抜くと、脳が食べたい欲求をいつも以上に出すのは自然な事。

糖質を抜くのは簡単に体重を落とす方法ではあります。

しかし、脳をはじめ全身の細胞へのエネルギー源である糖質を抜くダイエットに継続性はなく、リバウンドは必然。

リバウンドするとわかっている短期的なダイエット…時間、お金、体力…全てにおいて無駄ですよね…

少しずつでも本当の意味で健康になる体づくりができるダイエットをしたいですよね！！

じゃあどうすれば良いの？？ご安心下さい！
ちゃんと健康な体づくりに適した栄養バランスが研究により出されています！

それがPFCバランス黄金比☆

PFCバランス黄金比とは、糖質：脂質：タンパク質が最も健康なづくりに良いとされる比率です。

その比率はズバリ　60：25：15 ！！！

これを例えば1日の消費カロリーが1800キロカロリーの方なら
1800キロカロリーにそれぞれの値をカケルだけ。

簡単に自分が健康な体づくりを行うために取るべき栄養素のバランスがわかると思います。

私の指導経験の中では、ダイエット中の方はこの比率の糖質を少し落とし、タンパク質をあげる。50:25:25とい体重の落ちも良く、長期にわたって体の不調なくダイエットに成功する方が多かったです。

これが正しいダイエット中の栄養バランス(摂取カロリーの振り分け)の設定の仕方です。

リバウンドして途方に暮れている方、これからダイエットに取り組もうと思っている方、是非このPFCバランスを栄養摂取の参考にして、より健康的なボディーメイクに役立てていただきたいと思います。