キックボクシングが圧倒的な消費カロリーを誇る理由♪：2019年9月25日｜アールメイク(R-MAKE)のブログ

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投稿日：2019-09-25 14:15:15.0

キックボクシングが圧倒的な消費カロリーを誇る理由♪: 一般のジムで行う筋力トレーニングと比較した場合、同じ60分の時間でも約4倍のカロリーを消費すると言われています。

他にキックボクシングと同等の消費カロリーと言われているものをあげると、水泳のバタフライ、マラソンランナーと同等ペースで走るジョギングなどがあります。

キックボクシングではなぜこれほどのカロリーを消費する事ができるのでしょうか？

☆ステップ運動☆
キックやボクシングではついつい、パンチやキックに注目しがちですが、実は消費カロリーの最も大きな秘密は絶えず動き続けている足！

まるで縄跳びをとんでいるかのようなリズムで常に前後、左右、に軽快に動き続けています。

これを例えば60分のトレーニング時間があるとすれば60分丸々行っているのです。

ですから、もちろん美脚効果も絶大です。

☆パンチ、キック動作☆
これはどんな運動にもいえる事かもしれませんが、パンチやキック動作は全身を連動させて繰り出します。

もちろんキックボクシング特有のパンチ、キック動作だけでも全身のバネをフルに使いますので消費カロリーが高い理由とはなりますが、

注目すべきはその数！
例えば球技であればボールがくるまで動作を出す事ができませんので、必然的にモーションを繰り出す数は限られてきます。

＊例えば野球の守備、ボールが飛んでくるまでほとんど動かない。

対して、キック、ボクシングは手、足を出そうと思えばいくらでも数を増やす事ができます。

種目の数だけそのスポーツ特有の動作がありますが、動きを繰り出す数が多いのもキックボクシングの特徴でもあります。

☆有酸素運動と無酸素運動の融合☆
ボクシングはよく最強の有酸素運動といわれますが、ご存知の通りものすごいスピードでパンチ、キックを瞬発力をつかいながら繰り出すという無酸素運動の要素も持ち合わせています。

有酸素運動と代表、ウォーキングよりもはるかに素早く動きますが、無酸素運動と言われる短距離のように一瞬で終わるわけでもありません。

両方の特徴を絶妙にコントロールしながら動き続けなければなりません。

いかがでしたか？キックボクシングが痩せる運動といわれている理由がおわかりいただけたでしょうか？

引き締めたい、痩せたいという方には是非キックボクシングをオススメします。