パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-15 20:17:27.0
- 睡眠不足がダイエットを失敗させる理由
睡眠時間が短い人は痩せにくい…聞いた事がある人も多いかと思います。
これには実は科学的な裏付けがあります。
睡眠不足になると……
・レプチンの減少
レプチンとは食欲抑制ホルモン(満腹ホルモンとも言われる)
・グレリンの増加
グレリンとは食欲増進ホルモン(空腹ホルモンとも言われる)
・有名医学雑誌の糖尿病患者の研究では睡眠7～8時間の人と比較して、5時間の方では発症リスクは2.5倍、、意外にも9時間以上の寝過ぎな方も1.9倍との報告も。
『夜更かしするとついつい食べてしまう』というのをよく耳にしますが、、気持ちの問題ではなく、実は体の生理的反応という事がわかります。
夜更かし時の食欲コントロールは気持ちだけでは難しく、さらに、、ストレスの増加、不規則な生活により自律神経の乱れも併せて引き起こします。
ダイエッターのみならず、健康的な生活を送る上で夜更かしは百害あって一理なしという事がわかりますね(^◇^;)
夜は、仕事、育児、家事から解放される時間、、
テレビSNSに夢中になりついつい夜更かし、、
お気持ちは十分にわかりますが、出来る限りストレスなく健康的にダイエットを成功させたい方は、睡眠時間の確保に努めて頂く事をオススメします☆
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