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女性のための整体・骨盤矯正・リンパ・肩こり・小顔サロン POWWOW エソラ池袋店

ジョセイノタメノセイタイコツバンキョウセイリンパカタコリコガオサロン パウワウエソライケブクロテン

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  • 東京都豊島区西池袋1-12-1 Esola池袋店5F
  • 池袋駅直結 ・Esola池袋 5F  【10:30~21:30】  女性専用サロン/全身整体/オイル

パウワウ エソラ池袋店(POWWOW)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-10-30 12:49:50.0
その対策で大丈夫?スマホが眠気を妨げる本当の理由
パウワウエソラ池袋店です

寝る前についスマホを触ってしまうこと、ありませんか?
寝る前のスマホが、眠りの質を下げてしまうのは有名ですよね。
よく「原因はブルーライトにある」と言われますが、実はそれだけではないんです。

◎ブルーライトの影響
スマホの画面からの光には、ブルーライトと呼ばれる短波長の光が含まれています。
この光を夜に浴びると、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられ、体が「まだ昼だ」と勘違いしてしまうのです。
その対策で大丈夫?スマホが眠気を妨げる本当の理由_20251030_1

◎「ナイトモードなら安心」ではない理由
最近はブルーライトを抑えるモードが使える機種も増えていますよね。
これはもちろん有効なのですが、「ナイトモードだから大丈夫」と安心してベッドで触ってしまっている方は、要注意です。

実はスマホを操作すること自体が、興奮のホルモン「ドーパミン」を分泌させます。
特に、情報が次々入ってくる、SNSや動画のようなコンテンツでは、ドーパミンが分泌されやすくなります。
このドーパミンには眠気覚ましの効果があるため、眠気が抑制されやすくなってしまうんです。
結果として、体がうまく休眠状態に入れず、眠りの質が落ちてしまうことも。
これが、ブルーライトカットだけでは対策しきれない理由です。

◎眠りの質を高めるTips4選
・夕方以降は、照明の明るさを落とすか、間接照明を活用して、目に入る光の強さを和らげる
・夜間は画面の明るさを落としたり、ナイトモードを活用する
・寝るときにはスマホの操作を控える
・首や肩をゆっくり回し、体の緊張をゆるめる
強い光や情報刺激を遠ざけて、体を上手く"休むモード"に切り替えるのがポイントです。

◎整体で「眠れる体」に
POWWOWでは、全身をやさしくほぐし、呼吸を深く整える《全身整体》や《首肩オイルケア》が人気です。
普段の生活で緊張しがちな上半身を整えて、"休むモード"に切り替えやすい体に導きます。
「整体を受けた夜はぐっすり眠れる」「目覚めがすっきりした」といったお声もいただいています。

眠りの質には、適切な生活習慣と、リラックスできる体の両方が必要不可欠。
まずはお気軽に、ご相談にいらしてくださいね◎

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女性専用サロン【パウワウ Esola池袋店】     
営業時間 10:30~21:30
女性専用#腰痛#肩こり #骨盤調整  #リンパ  
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パウワウ エソラ池袋店(POWWOW) 須藤
ご来店お待ちしております
セラピスト/整体師
須藤 ストウ
投稿者
パウワウ エソラ池袋店(POWWOW) 須藤

セラピスト/整体師

須藤

ストウ

美姿勢と疲労回復しやすい身体作りをサポートします☆

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