Sylphya ~FLORA~ 銀座店 【シルフィア ~フローラ~】
シルフィアフローラ ギンザテン
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- 東京都中央区築地2-14-6 CAMEL築地I 702号室
- 築地駅徒歩1分/東銀座・新富町駅・築地市場徒歩5分/都営バス築地三丁目徒歩2分
シルフィア フローラ 銀座店(Sylphya FLORA)のブログ
- 足首の冷えには
- こんにちは
Sylphya FLORA銀座店です。
足首を温めてぐっすり眠る。
ぐっすり眠るには、内臓の温度である深部体温が下がることが大切です。
人間は、足首が温まると、足の裏に汗をかき、その汗が蒸発して血液の温度が下がり、
血液が内臓を巡って深部体温を下げ、その結果ぐっすり眠る、という仕組みになっています。
ちょっとややこしい仕組みですが、単純に足首を温めると深く眠れる、
と覚えてください。
レッグウォーマーが最適
冷え性の人は、靴下を履いて眠ることもあるかもしれません。
しかし、靴下では、足の裏を覆ってしまうので、
汗をかいても気化熱が生じなくなってしまいます。
そこで、最適なのがレッグウォーマーです。
入浴で温まったら、レッグウォーマーを履いて保温しましょう。
それでも冷える人は、上から靴下を履き、
眠るときには、靴下だけ脱いで眠れば大丈夫です。
足首を温める
足首には、熱を産生する筋肉の盛り上がりである筋腹がないので、
いったん冷えてしまうと温まりません。
入浴で温まったら冷やさないように注意しましょう。
シャワー浴しかしない人は、シャワーでは頭の方しか温まりません。
シャワーの最後に、両脚に10秒ずつシャワーを当てて、
必ず足首を温めてからシャワーを終えるようにしてみてください。
足首の冷えはむくみの原因にも
足首が冷えている人は、脚のむくみに悩むことが多いです。
本来は、睡眠中に足の裏から汗として排泄すべき水分が、
排泄できないのでむくんでしまいます。
睡眠中には、かなりの量の汗をかいています。
汗は、からだの熱を外に逃がして深部体温を下げるだけでなく、
水分の摂取と排泄のバランスをとる役割をしています。
あまり汗をかかない生活で、水分の排泄を尿に頼っていると、
脚はむくみやすくなります。
なかなか汗をかくような運動ができない場合でも、
眠ることは毎日行うので、睡眠中にしっかり汗をかいて、
水分を排泄できるようにサポートしましょう。
Sylphya ~FLORA~
【シルフィア ~フローラ~】
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