空の小屋のブログ
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投稿日：2025-05-07 10:41:51.0
- 脳疲労を軽減するには？
- こんにちは、
整体院空の小屋です。
私たちを取り巻く現代生活では、
パソコンやスマートフォンを長時間使ったり、
仕事や勉強で集中し続けることが多く脳疲労が溜まりやすくなっています。
脳疲労とは脳が過剰に働きすぎて疲れてしまう状態で、
集中力の低下やストレス、さらには頭がぼんやりする感覚を引き起こします。
この脳疲労を軽減するために役立つ方法が鼻呼吸です。
鼻呼吸は私たちの体にとって大きなメリットがあります。
鼻呼吸をすると空気が鼻の内部を通り、
そこで加湿やフィルターの役割を果たしながら適切な温度に調整されます。
この調整された空気が血液を冷却し、
その血液が脳に届くことで脳の温度を下げる役割を果たすのです。
脳はエネルギーを多く消費し、
その結果熱を持ちやすくなります。
意識して鼻呼吸を取り入れることで脳を効果的にクールダウンでき疲れを感じにくく出来ます。
特に長時間の作業中やストレスが溜まっている時には、鼻から深くゆっくりと息を吸い、吐くことを意識してみて下さい。
これだけで脳の疲れが和らぎ、集中力が持続しやすくなります。
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整体師
小林 酉コバヤシ ヒサシ
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